Зосередження на собі та власних цінностях є перевіреним методом розвитку стійкості та зменшення психологічного впливу травмуючих подій.
Журналісти у своїй роботі можуть стикатися з ситуаціями, які можуть негативно вплинути на їхній психічний стан. Зосередження на собі та власних цінностях є перевіреним методом розвитку стійкості та зменшення психологічного впливу травмуючих подій.
Ось п’ять важливих звичок для підвищення стійкості:
- Практика уважності. Журналісти часто мають нерегулярний цикл роботи/сну, тому короткі вправи, такі як медитація або ведення особистого щоденника, можуть запобігти накопиченню стресу та втоми.
- Дотримання власних цінностей. Журналісти часто стикаються з етичними дилемами. Важливо робити вибір, який не буде поступатися власним ідеалам. Це включає в себе навчання говорити “ні”, щоб запобігти компромісу над власними цінностями.
- Зберігайте позитивне мислення. Набагато легше оговтатися від невдач, коли людина має оптимістичний погляд на світ. Пошук досвіду навчання, а не лише бачення недоліків і помилок, може допомогти рости та долати труднощі.
- Самоспівчуття. Журналістам доводиться переживати багато стресових факторів, починаючи від фізичної шкоди і закінчуючи юридичним підкоренням. Стикаючись з такими перешкодами, важливо дати собі можливість зазнати невдач і знайти здорові механізми подолання емоцій, які може викликати невдача.
- Просити про допомогу. Стійкість не означає брати все на себе. Звернення до колег-журналістів по допомогу або пошук інших ресурсів може бути чудовим способом звільнити себе від роботи або отримати пораду в незрозумілих ситуаціях. Стан людини — це спільний досвід, і пошук тих, хто поділяє боротьбу, може бути дуже корисним.
Служба підтримки RSF
Служба допомоги “Репортерів без кордонів” (RSF) надає фінансову та адміністративну допомогу професійним журналістам і громадянським журналістам, які постраждали від репресій. RSF також розробив низку навчальних модулів психологічної безпеки, які були розроблені у відповідь на потреби, які спостерігаються на місцях нашою організацією та її мережею партнерів і кореспондентів.
Фахівці та спеціалісти з питань психічного здоров’я
Разом зі службою підтримки RSF співпрацює з Eutelmed, провідною міжнародною мережею фахівців із психічного здоров’я та спеціалістів (наприклад, психіатрів, психологів, тренерів, логопедів, шкільних консультантів), які пропонують медичні та парамедичні послуги. Доступний через безпечну та конфіденційну веб-платформу, Eutelmed надає підтримку шляхом консультацій 17 різними мовами та враховує культуру клієнта.
Телефонний довідник
Live For Tomorrow, некомерційний стартап, який працює на стику підтримки криз психічного здоров’я та цифрових технологій, створив повний ресурс телефонів довіри, які охоплюють широкий спектр питань психічного здоров’я, які є безкоштовними, конфіденційними та доступними 24 години на добу, сім днів на тиждень. Перейдіть сюди, щоб отримати доступ до каталогу довідкових ліній для будь-кого в будь-якій точці світу.
