欲培养复原力并减轻创伤事件对心理造成的影响时，专注于自身和自己的价值观已被证明为有效方法。
记者在工作时可能会遇到一些情况，对其精神状态造成负面影响。欲培养复原力并减轻创伤事件对心理造成的影响时，专注于自身和自己的价值观是一种已被证明有效的方法。
养成下列五个重要习惯可以增强复原力（韧性）：
- 加以觉察。记者的工作时间/睡眠周期通常不规律，冥想、写私人日记等小练习可以防止累积压力和疲劳。
- 坚守自己的价值观。记者经常面临道德两难，所以做出不违背个人理想的选择很重要，包括学会说「不」以坚守自己的价值观。
- 保持正面心态。当一个人用乐观的态度去看世界时，比较容易从挫折中走出来。当一个人不只是看到缺陷和错误而是积极寻求学习经验，这样的心态有助他成长并克服逆境。
- 自我关怀。从身体伤害到法律上的限制，记者必须忍受许多压力。面对这些障碍时，重要的是要给自己失败的空间，并找出健康的应对机制去处理失败可能引发的情绪。
- 寻求帮助。复原力（韧性）不表示必须自己承担一切。欲减轻工作量或在状况不明的情况下寻求指引时，向其他记者寻求帮助或寻求其他资源也许是不错的方法。有些经历是人人都有所体验的，找到那些能分劳解忧的人会非常有益。
无国界记者援助项目
无国界记者（RSF）开设援助项目为遭报复的专业记者和公民记者提供财务和行政援助，并且依据我们和合作伙伴及特派员在现场观察到的需求，开发了一系列的心理安全培训模组。
心理健康专业人士和专家
除了开设援助项目之外，RSF还与Eutelmed 合作。 Eutelmed是心理健康专业人士和专家（例如精神病学家、心理学家、教练、言语治疗师、学校辅导员）组成的知名跨国平台，专门提供医疗或辅助医疗服务。 Eutelmed在安全、保密的网路平台上提供17种不同语言的咨询服务，亦能将客户的文化背景纳入考虑。
热线目录
Live For Tomorrow是一家非营利新创公司，结合心理健康危机支持服务和数位科技打造全面性的热线资源，协助处理各种心理健康问题。这些免费热线不但保密且全年无休。请点击此以查看他们为世界上任何地方、任何人提供的热线目录。
