欲培養復原力並減輕創傷事件對心理造成的影響時，專注於自身和自己的價值觀已被證明為有效方法。
記者在工作時可能會遇到一些情況，對其精神狀態造成負面影響。欲培養復原力並減輕創傷事件對心理造成的影響時，專注於自身和自己的價值觀是一種已被證明有效的方法。
養成下列五個重要習慣可以增強復原力（韌性）：
- 加以覺察。記者的工作時間/睡眠週期通常不規律，冥想、寫私人日記等小練習可以防止累積壓力和疲勞。
- 堅守自己的價值觀。記者經常面臨道德兩難，所以做出不違背個人理想的選擇很重要，包括學會說「不」以堅守自己的價值觀。
- 保持正面心態。當一個人用樂觀的態度去看世界時，比較容易從挫折中走出來。當一個人不只是看到缺陷和錯誤而是積極尋求學習經驗，這樣的心態有助他成長並克服逆境。
- 自我關懷。從身體傷害到法律上的限制，記者必須忍受許多壓力。面對這些障礙時，重要的是要給自己失敗的空間，並找出健康的應對機制去處理失敗可能引發的情緒。
- 尋求幫助。復原力（韌性）不表示必須自己承擔一切。欲減輕工作量或在狀況不明的情況下尋求指引時，向其他記者尋求幫助或尋求其他資源也許是不錯的方法。有些經歷是人人都有所體驗的，找到那些能分勞解憂的人會非常有益。
無國界記者援助項目
無國界記者（RSF）開設援助項目為遭報復的專業記者和公民記者提供財務和行政援助，並且依據我們和合作夥伴及特派員在現場觀察到的需求，開發了一系列的心理安全培訓模組。
心理健康專業人士和專家
除了開設援助項目之外，RSF還與Eutelmed 合作。Eutelmed是心理健康專業人士和專家（例如精神病學家、心理學家、教練、言語治療師、學校輔導員）組成的知名跨國平台，專門提供醫療或輔助醫療服務。Eutelmed在安全、保密的網路平台上提供17種不同語言的諮詢服務，亦能將客戶的文化背景納入考慮。
熱線目錄
Live For Tomorrow是一家非營利新創公司，結合心理健康危機支持服務和數位科技打造全面性的熱線資源，協助處理各種心理健康問題。這些免費熱線不但保密且全年無休。請點擊此以查看他們為世界上任何地方、任何人提供的熱線目錄。
